پرهیز از سرکوفت؛ کلید دیدن زیبایی زندگی:
آیا میدانستید که مغز انسان برای بقا برنامهریزی شده و به طور طبیعی به تهدیدها بیشتر توجه میکند؟ این پدیده «سوگیری منفی» نام دارد. هر بار که سرکوفت میزنید، در واقع مغز خود را برای دیدن جنبههای منفی زندگی تمرین میدهید. اما تحقیقات نشان میدهد که با تمرین قدردانی روزانه میتوان این سوگیری را معکوس کرد. به نظر شما، چند بار در روز از دیگران قدردانی میکنید؟
راهکار:
بهجای سرکوفت، از بازخورد سازنده استفاده کنید. مثلاً بهجای «تو همیشه اشتباه میکنی» بگویید «اینجا میتوانی بهتر عمل کنی». تحقیقات نشان میدهد که انتقاد سازنده انگیزه را افزایش میدهد، در حالی که سرکوفت اعتمادبهنفس را کاهش میدهد. سعی کنید روزی یک بار از کسی تعریف کنید.