ترک عادت روزانه

درد قطع شدن ارتباط روزانه با کسی که دوستش داری:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که فعال شدن قشر کمربندی قدامی (Anterior Cingulate Cortex) هنگام طرد اجتماعی، دقیقاً همان ناحیه‌ای است که درد فیزیکی را پردازش می‌کند. قطع ناگهانی ارتباط منظم، سیستم پاداش مغز (دوپامین و اکسی‌توسین) را مختل می‌کند و یک واکنش شبه‌ترک اعتیاد عاطفی ایجاد می‌کند. آیا این حس ناپدید شدن، بیش از خود فرد، به نقش آن شخص در هویت روزمره‌ات برمی‌گردد؟

راهکار:

درد قطع شدن این عادت، فرصتی است برای بازبینی الگوهای وابستگی. شاید نوشتن یک نامه یا پیام کوتاه (حتی بدون ارسال) به تخلیه احساسات کمک کند، یا جستجوی راهی تازه برای پر کردن آن ساعت‌های خالی.