توقف لحظات شاد

آرزوی توقف در لحظات خنده:

خنده یک پدیده عصبی-شیمیایی است: ترشح دوپامین و اکسی‌توسین باعث می‌شود مغز زمان را کندتر حس کند و خاطره را با جزئیات بیشتر ذخیره کند. در واقع، همان «استپ زدن» به‌طور طبیعی در لحظات شاد رخ می‌دهد. سوال: چطور می‌توان این ایست‌های طبیعی را تقویت کرد؟

راهکار:

می‌توانی با تمرین «حضور ذهن» در لحظه‌های شاد، آن خنده‌ها را در حافظه‌ات ماندگار کنی. مثلاً وقتی کسی می‌خندد، چند ثانیه چشم‌هایت را ببند و جزئیات صدا و حسش را ثبت کن.