توقف فکر بیهوده

ذهن خود را طویله نکنید: ترفندی برای کنترل افکار:

پدیده‌ای به نام «اثر زیگارنیک» می‌گوید ذهن ما کارهای ناتمام را بهتر به خاطر می‌سپارد و مدام بهشان برمی‌گردد. اما اگر به هر فکر پراکنده مثل گاو و گوسفند اجازه ورود بدهیم، بار شناختی مغز تا ۴۰٪ افزایش می‌یابد و تصمیم‌گیری مختل می‌شود. جالب اینجاست که مغز نمی‌تواند بین فکر مهم و بی‌اهمیت تمایز قائل شود مگر اینکه آگاهانه فیلترشان کنیم. شما چه تکنیکی برای این فیلتر دارید؟

راهکار:

یک تکنیک علمی: هرگاه فکر مزاحم آمد، آن را روی کاغذ بنویس و سپس کاغذ را مچاله کن. این عمل فیزیکی مغز را فریب می‌دهد که آن فکر را پردازش کرده و رها کند. (بر اساس تحقیقات روانشناسی شناختی)