توجه مشروط

معادله تلخ روابط:

این حس که ارزش ما در گرو توجهی است که به دیگران می‌دهیم، ریشه در مفهومی در روانشناسی به نام «توجه مثبت مشروط» دارد. در این نوع روابط، محبت و پذیرش فقط تا زمانی وجود دارد که انتظارات طرف مقابل را برآورده کنیم. شناخت این الگو، اولین قدم برای حرکت به سمت روابط سالم‌تر و بی‌قید و شرط است.

راهکار:

به جای تمرکز بر واکنش دیگران، روی ساختن «منبع کنترل درونی» کار کن. یعنی ارزش و حال خوبت را از درون خودت دریافت کنی، نه از تایید بیرونی. این کار تو را در برابر بی‌ثباتی رفتار آدم‌ها قوی‌تر می‌کند.