توانایی شخصی

مقایسه نکردن خود با دیگران و اعتماد به نفس:

مغز انسان هنگام مقایسه با دیگران، همان نواحی مرتبط با تهدید را فعال می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد مقایسه مداوم در شبکه‌های اجتماعی باعث ترشح کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش دوپامین (هورمون لذت) می‌شود. این یک واقعیت علمی است. آیا می‌دانید چه راهکاری برای کاهش این عادت وجود دارد؟

راهکار:

مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد که تمرین روزانهٔ قدردانی (نوشتن ۳ چیز خوب که در روز اتفاق افتاده) به طور چشمگیری میل به مقایسه با دیگران را کاهش می‌دهد و باعث افزایش رضایت از زندگی می‌شود.