نوشیدنی روزانه من: استرس!:
هورمون استرس (کورتیزول) در کوتاهمدت به بقا کمک میکند، اما مصرف روزانه آن هیپوکامپ (مرکز حافظه) را کوچک میکند و خطر افسردگی را دو برابر میکند. جالب اینجاست که حتی تصور استرس هم کورتیزول ترشح میکند. آیا میتوانید یک روز این نوشیدنی را نخورید؟
راهکار:
شاید بهتر باشد این «نوشیدنی» را با یک جرعه深呼吸 جایگزین کنید. تحقیقات نشان داده ۱۰ ثانیه تنفس عمیق، کورتیزول را تا ۳۰٪ کاهش میدهد.