خواب: تراپی واقعی و راز بهداشت روان:
گرچه شوخطبعی شما درباره خواب به عنوان تنها درمان واقعی جالب است، اما علم عمیقاً نقش حیاتی خواب را در بازسازی ذهن و بدن تأیید میکند. خواب کافی فراتر از یک استراحت ساده است؛ فرآیندهای پیچیده تثبیت حافظه، تنظیم عواطف و ترمیم سلولی در طول خواب رخ میدهند که به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت روان کمک شایانی میکنند. میتوان گفت خواب پایهای برای اثربخشی سایر روشهای درمانی است.
راهکار:
برای بهرهمندی حداکثری از قدرت ترمیمکننده خواب، یک برنامه منظم خواب ایجاد کنید. حتی در تعطیلات نیز زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید تا ریتم شبانهروزی بدن (ساعت بیولوژیک) تنظیم شود؛ این کار کیفیت خواب شما را متحول میکند.