بازسازی شناختی: وقتی غرور به شعور تبدیل میشود:
این بیوگرافی به شکل جالبی یک سازوکار دفاعی روانشناختی را به نمایش میگذارد: «بازسازی شناختی». فرد با تغییر تعریف غرور به شعور، یک ویژگی منفی را به ادراکی مثبت از خود تبدیل میکند. همچنین، این ایده که مسائل «بیاهمیت» میشوند نه «فراموش»، روشی قدرتمند برای جدایی عاطفی است که به انعطافپذیری روانشناختی و حرکت رو به جلو کمک میکند، بدون نیاز به سرکوب فعال خاطرات. این رویکرد، تلاشی آگاهانه برای مدیریت فضای عاطفی است.
راهکار:
برای تمرین بازسازی شناختی، افکار و احساسات خود را بدون قضاوت در یک دفترچه یادداشت کنید. این کار به شما کمک میکند الگوهای منفی را شناسایی و آنها را به دیدگاههای سازندهتر تغییر دهید، که منجر به افزایش انعطافپذیری روانی میشود.