تمرکز روی نکات مثبت

آدم حساس نباش، آدم با احساس باش؛ تفاوت مهم:

جالب است بدانید که در علوم اعصاب، «حساسیت بالا» با فعالیت بیشتر آمیگدال (مرکز پردازش ترس) مرتبط است، درحالی که «احساس» به توانایی برچسب‌زنی دقیق هیجانات در قشر پیش‌پیشانی (PFC) مربوط می‌شود. یعنی حساسیت یک پردازش خام و خودکاره، اما احساس یک مهارت شناختی اکتسابی است. آیا واقعاً می‌توان این دو را در زندگی روزمره کاملاً از هم جدا کرد؟

راهکار:

تحقیقات روانشناسی مثبت‌گرا می‌گوید «savoring» یا چشیدن لحظات خوب کوچک (مثل بو کردن قهوه، دیدن غروب) باعث ترشح دوپامین و افزایش شادی پایدار می‌شود. یک تمرین ساده: هر شب سه چیز کوچک خوب که امروز تجربه کردی رو بنویس.