تکنیک رهایی از استرس

افکاری که شمارو به هیاهو میندازه رو تو یه ورق کاغذ بنویسید و اون ورق رو به هر نحوی که میخواین از بین ببرید، اونجاس که اون موضوع باعث اذیتتون نمیشه و ارومتون میکنه️