هنر رهایی: گامی به سوی آرامش درونی:
این عبارت کوتاه، حکمی عمیق در روانشناسی و فلسفه دارد. در مکاتب مختلف، از جمله رواقیگری، بر رهایی از تعلقات و تمرکز بر زمان حال تاکید میشود. این گذر، نه فقط فراموشی، بلکه پذیرش گذشته و حرکت به سمت آیندهای روشنتر است. در واقع، آزاد کردن ذهن از بند آنچه گذشته است، گامی اساسی برای آرامش درونی است.
راهکار:
برای تمرین رهایی، فهرستی از نگرانیهایی که از کنترل شما خارجند تهیه کنید. سپس، با تنفس عمیق و تمرکز بر لحظه حال، هر یک را به آرامی از ذهن خود دور کنید. این کار به شما کمک میکند انرژی خود را بر آنچه قابل تغییر است متمرکز کنید و آرامش بیشتری بیابید.