تحمل مشکلات با هم

قوی بودن با هم، نه محافظت از هم:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد که در لحظات استرس، مغز اکسی‌توسین ترشح می‌کند تا ما را به سمت «تاند-اند-بیفرند» (مراقبت و دوستی) سوق دهد – نه فرار یا جنگ. این یعنی حمایت عاطفی نه یک انتخاب اخلاقی، که یک واکنش بیولوژیکی برای بقای گونه است. سوال: آیا تا به حال حس کرده‌ای که حضور یک نفر، حتی بدون کلام، استرس را نصف می‌کند؟

راهکار:

این نگاه، اصلِ «همدلی بدون شرط» را روایت می‌کند. برای تقویت این حس، می‌توانی یک «روتین حمایتی» بسازید: مثلاً آخر هر هفته یک پیام کوتاه از «چطور می‌توانم امروز کمکت کنم؟» بفرستید.