ذکر صبح و شب

ذکر سبحان الله و بحمده؛ فضیلت و برکات آن:

آیا می‌دانید تکرار ذکرهایی مانند «سبحان الله» باعث کاهش هورمون کورتیزول (استرس) و افزایش امواج آلفا در مغز می‌شود؟ پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان داده که مدیتیشن با تمرکز بر یک عبارت مقدس، مثل ذکر، فعالیت قشر پیش‌پیشانی را منظم کرده و حس آرامش را تقویت می‌کند. این ذکر نه‌تنها ثواب معنوی دارد، بلکه یک تکنیک علمی برای کاهش اضطراب است. چه تجربه‌ای از تأثیر ذکر بر روحیه خود داشته‌اید؟

راهکار:

بر اساس احادیث، تکرار روزانه «سبحان الله و بحمده» صدها حسنه دارد. پیشنهاد: این ذکر را بعد از هر نماز ۳۳ بار بگویید تا اثرش را در آرامش ذهن ببینید.