ذکر و آرامش دل

آیه ۲۸ سوره رعد: آرامش با یاد خدا:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که تکرار یک عبارت (ذکر) باعث فعال شدن شبکه حالت پیش‌فرض مغز و کاهش فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) می‌شود. در واقع ذکر یک نوع مدیتیشن متمرکز است که ضربان قلب را منظم و هورمون کورتیزول را کاهش می‌دهد. سوال: آیا شما بین ذکر و تکنیک‌های تنفس عمیق تفاوتی احساس می‌کنید؟

راهکار:

این آیه به زبان دین، همان چیزی را می‌گوید که روانشناسی مدرن به آن 'ذهن‌آگاهی' می‌گوید: تمرکز بر یک نقطه برای کاهش اضطراب. جالب اینجاست که تحقیقات نشان داده ذکر گفتن فعالیت امواج آلفا را افزایش می‌دهد.