ذکر خدا و آرامش

آرامش قلب با یاد خدا؛ تأثیر ذکر بر ضربان قلب:

پژوهش‌های عصب‌قلب نشان می‌دهد تکرار ریتمیک عبارات معنادار، فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض مغز را کاهش می‌دهد؛ همان شبکه‌ای که نشخوار فکری و اضطراب را تغذیه می‌کند. هم‌زمان بازدم طولانی در ذکر، عصب واگ را فعال و ضربان قلب را از حالت جنگ و گریز خارج می‌کند. یعنی «اطمینان قلبی» فقط استعاره نیست؛ یک وضعیت فیزیولوژیک قابل اندازه‌گیری است.

راهکار:

هنگام ذکر گفتن، تمرکزتان را روی بازدمِ طولانی‌تر بگذارید؛ پژوهش‌های عصب‌قلب نشان می‌دهد بازدم پنج تا شش ثانیه‌ای عصب واگ را فعال می‌کند و ضربان قلب را از حالت هشدار خارج می‌سازد.