ذهنیت قاتل درون

قاتل درون: وقتی افکارمان دشمن می‌شوند:

در روانشناسی، پدیده‌ای به نام «افکار خودکار منفی» وجود دارد که مانند نوارهای شکسته ذهنی، بدون دلیل واقعی تکرار می‌شوند و می‌توانند سیستم ایمنی روانی را تضعیف کنند. تحقیقات نشان می‌دهند این افکار اغلب تحریف‌های شناختی مانند «ذهن‌خوانی» یا «فاجعه‌سازی» هستند. آیا می‌توانید آخرین باری را که یک فکر منفی پیش‌بینی شما را کاملاً اشتباه کرد، به خاطر بیاورید؟

راهکار:

یک تمرین ساده: افکاری که امروز بیشترین آزار را دادند، روی کاغذ بنویسید و ببینید آیا واقعاً شواهد محکمی پشتشان هست یا فقط «احساس» می‌کنید درستند؟