امید پاییزی: وقتی نگرانی‌ها محو می‌شوند:
پدیده‌ای به نام «اثر فاصله‌گذاری زمانی» در روانشناسی وجود دارد که نشان می‌دهد مغز ما مشکلات آینده را با فیلتر هیجانی کم‌تری ارزیابی می‌کند. بنابراین، بسیاری از اضطراب‌های امروز، در «شب پاییزی» آینده، واقعاً سبک‌تر به نظر می‌رسند. آیا تا به حال تجربه‌ای داشته‌اید که نگرانی‌ای بزرگ، با گذشت زمان خودبه‌خود محو شده باشد؟
راهکار:
برای تقویت این حس، می‌توانید فهرستی از نگرانی‌های فعلی خود بنویسید و کنار هر کدام بنویسید «آیا شش ماه دیگر هم این برایم مهم است؟». این تمرین ساده، فاصله‌ای روان‌شناختی ایجاد می‌کند و به بسیاری از نگرانی‌ها عمق واقعی‌شان را نشان می‌دهد.