چرا از چیزهای غیرواقعی میترسیم؟:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد آمیگدال مغز بین تهدید واقعی و تهدید تصوری تفاوتی قائل نمیشود – هر دو یک واکنش بیوشیمیایی مشابه (کورتیزول و آدرنالین) ایجاد میکنند. یعنی ترس شما از یک سایه در شب، از نظر فیزیولوژیک با ترس از یک شیر واقعی برابری میکند. خبر خوب: با بازبینی شناختی (Cognitive Reframing) میتوان این مدار را خاموش کرد. آیا تا به حال با این تکنیک بر ترسهای ذهنی غلبه کردهاید؟
راهکار:
یک تمرین عملی: هر وقت ترسیدید، از خود بپرسید «آیا این تهدید واقعی است یا ساخته ذهن من؟» سپس آن را روی کاغذ بنویسید و با منطق بررسی کنید. این کار به مرور مدارهای ترس در مغز را ضعیف میکند.