وابستگی عاطفی: چگونه از خاطرات گذشته دل بکنیم؟:
این حسِ عدم امکان، اغلب از قدرت عادتهای ذهنی ما سرچشمه میگیرد. وقتی افکارمان شبها پیرامون یک نفر میچرخند، ذهن به آن عادت میکند و این کار را برای شروع مسیرهای عاطفی جدید دشوار میسازد. برای باز کردن درها به روی احتمالات جدید، گاهی لازم است آگاهانه فضای ذهنی را تغییر دهیم؛ نه برای فراموشی، بلکه برای بازتعریف جایگاه آنها در زندگی. این یک فرآیند است و نه یک دکمهی خاموش/روشن.
راهکار:
برای دل کندن، ابتدا روی خودت تمرکز کن و فضایی امن برای احساساتت بساز. با فعالیتهای جدید و معنادار، تدریجاً الگوهای فکری شبانه را تغییر بده. تمرین ذهنآگاهی میتواند کمک کند تا افکارت را مشاهده کنی، نه اینکه با آنها درگیر شوی. این یک سفر تدریجی است که با گامهای کوچک آغاز میشود.