ثبت کردن موفقیت

چگونه با فریاد زدن اعتماد به نفست را به دنیا ثابت کنی؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که مغز بین تصور قوی و عمل واقعی تفاوت زیادی قائل نمی‌شود. وقتی با صدای بلند «من می‌توانم» را تکرار می‌کنی، مسیرهای عصبی مرتبط با باور به توانایی فعال می‌شوند. این پدیده «خود-القایی» (Self-Priming) نام دارد و در ورزشکاران حرفه‌ای برای کاهش استرس و افزایش عملکرد استفاده می‌شود. سوال: آیا تا به حال تجربه کرده‌ای که یک جمله ساده، مسیر یک روزت را عوض کند؟

راهکار:

این جمله یک «تأیید مثبت» (Positive Affirmation) است. برای اثربخشی بیشتر، آن را به یک عمل روزانه تبدیل کن: هر روز صبح جلوی آینه بگو و بعد یک کار کوچک که با آن جمله هماهنگ است انجام بده (مثلاً یک پیام انگیزشی برای خودت بنویس).