تغییر نگرش زندگی

راز ساده خوشبختی: لبخند با دندان‌های خودت:

تحقیقات علم اعصاب نشان می‌دهد عمل فیزیکی لبخند زدن، حتی اگر مصنوعی باشد، با فعال کردن عضلات خاص صورت، مسیرهای عصبی مرتبط با احساس شادی را در مغز تحریک می‌کند. این پدیده «فرضیه بازخورد صورت» نام دارد و اثبات می‌کند گاهی اسباب‌بازی مغز خودت هستی. آیا تا به حال لبخندی زده‌ای که واقعاً حالت را تغییر داده باشد؟

راهکار:

برای تقویت این نگرش، هفته‌ای یک بار یک موقعیت استرس‌زا یا ناراحت‌کننده را انتخاب کن و عمداً به آن لبخند بزن. تحقیقات نشان می‌دهد این عمل فیزیولوژیکی، حتی اگر مصنوعی باشد، می‌تواند سیگنال‌های آرامش‌بخش به مغز بفرستد و درک تو از آن موقعیت را تغییر دهد.