تغییر فصل و خلق

یخ زدن در دی؛ معنای استعاره و راهکارهای علمی:

آیا می‌دانستید که در زمستان، تغییر در میزان سروتونین و ملاتونین مستقیماً با نور خورشید مرتبطه؟ نور کم باعث افزایش ملاتونین (هورمون خواب) و کاهش سروتونین (هورمون شادی) می‌شه. این پدیده به «خواب زمستانی روانی» معروفه. جالبه که حتی در مناطق نزدیک به قطب، برخی جوامع با جشن‌های نور (مثل یلدا) سعی می‌کنند این اثر رو خنثی کنند. آیا شما هم این حس رو تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

این بیت استعاری، اشاره‌ای به اختلال عاطفی فصلی (SAD) داره که در زمستان با کمبود نور شدت می‌گیره. یه راهکار علمی: استفاده از لامپ‌های نوردرمانی با شدت ۱۰۰۰۰ لوکس به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه صبح‌ها می‌تونه ریتم شبانه‌روزی رو تنظیم و خلق رو بهبود بده.