تغییر برای خودت

شستن صورت و نفس عمیق: تکنیکی برای بازگشت به مسیر:

از نظر علمی، تماس آب سرد با صورت، رفلکس شیرجه‌ی پستانداران را فعال می‌کند که ضربان قلب را کاهش داده و با تحریک عصب واگ، اضطراب را در چند ثانیه فرو می‌نشاند. این بازنشانی فیزیولوژیکی، مغز را برای تصمیم‌گیری مجدد آماده می‌کند، درست مانند فشردن دکمه‌ی ریست قبل از بازگشت به مسیر. حالا تصور کن اگر این کار را هر روز با یک قصد مشخص تکرار کنی، چه مسیرهای عصبی‌ای در مغزت ساخته می‌شود؟

راهکار:

این متن را مانند یک آیین ذهنی ببین: تصور کن آب سرد تردیدها را می‌شوید و نفس عمیق، فضایی خالی برای کاشت یک قصد تازه می‌سازد. هر صبح با این تصویرسازی، مسیرت را از نو ترسیم کن.