چطور گذشته را تکرار نکنیم؟ راهنمای عملی بر اساس روانشناسی:
هر بار که خاطرهای را مرور میکنی، مغزت آن را بازنویسی میکند! در پدیدهای به نام بازتحکیم حافظه، خاطرات هنگام یادآوری موقتاً ناپایدار میشوند و میتوان پیوندهای هیجانی یا معنایی آنها را تغییر داد. یعنی نمیتوانی اصل رویداد را پاک کنی، اما میتوانی واکنش و درس نهفته در آن را بازبرنامهریزی کنی. روانشناسان از این روش برای درمان تروما استفاده میکنند. آخرین باری که با بازنگری یک شکست، آن را به پلی برای موفقیت تبدیل کردی کی بود؟
راهکار:
برای شناسایی الگوهای تکراری، یک دفترچه یادداشت روزانه شروع کنید. هر بار که متوجه تکرار یک اشتباه شدید، محرک آن را بنویسید و یک واکنش جایگزین برای خود طراحی کنید.