تغییر عادت دشوار

چرا عمل به دانسته‌ها اینقدر سخته؟ ریشه‌های روانشناختی شکاف دانش و عمل:

آیا می‌دانستید پدیده‌ای به نام «شکاف دانش-عمل» در روانشناسی شناختی وجود دارد که نشان می‌دهد حتی با آگاهی کامل، مغز ما برای اجرا نیاز به محرک‌های احساسی و عادت‌سازی دارد؟ تحقیقات نشان داده که فعال‌سازی بخش پیش‌پیشانی برای برنامه‌ریزی کافی نیست؛ سیستم لیمبیک (احساسات) باید درگیر شود. پس این ناتوانی تقصیر شما نیست، بلکه معماری مغز است. چه ترفندی برای فریب مغز و عملی کردن دانش‌تان دارید؟

راهکار:

یک راهکار علمی: از تکنیک «نیت اجرایی» استفاده کنید. یعنی به جای «می‌خواهم ورزش کنم» بگویید «هر روز ساعت ۷ عصر، بعد از شام، ۱۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنم». این کار پل بین دانستن و عمل را محکم‌تر می‌کند.