تفکر و احساس

زندگی میان ذهن و دل؛ تفکر روزانه و احساسات شبانه:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که شبکه پیش‌فرض مغز (DMN) هنگام استراحت شبانه فعال‌تر می‌شود و احساسات سرکوب‌شدهٔ روز را پردازش می‌کند. به همین دلیل است که نیمه‌شب تصمیم‌گیری‌های عاطفی می‌کنیم. آیا تا به حال صبح از کار شبانه پشیمان شده‌اید؟

راهکار:

این جمله از دوگانگی شناخته‌شده در روانشناسی خبر می‌دهد: ذهن تحلیل‌گر روز و دل شهودی شب. برای هماهنگ‌سازی این دو، می‌توانی هر شب سه دقیقه به احساساتت گوش دهی و صبح با یک اقدام کوچک از آن‌ها بنویسی. این کار به یکپارچگی درون کمک می‌کند.