ذهنآگاهی: چرا نباید جلوتر از خودمان در ذهن پیش برویم؟:
ذهن ما قابلیت عجیبی در سفر به آینده دارد، اما همانطور که شما با خرد خود اشاره کردید، گاهی این سفر زودرس میتواند باری اضافه بر دوشمان بگذارد. تئوری "تفکر فرضی" (Hypothetical Thinking) نشان میدهد که اگرچه پیشبینی مفید است، غرق شدن در سناریوهای ذهنی میتواند به جای آمادگی، اضطرابآور باشد. تمرین ذهنآگاهی به ما کمک میکند تا توجه را به لحظه حال بازگردانیم و از افکار بیهوده بکاهیم.
راهکار:
برای جلوگیری از غرق شدن در سناریوهای ذهنی آینده و کاهش اضطراب، تمرین روزانه «ذهنآگاهی» را شروع کنید. با تمرکز بر تنفس و حواس پنجگانه در لحظه حال، میتوانید آرامش بیشتری تجربه کرده و از افکار بیمورد بکاهید.