تفکر فاجعه آمیز

ترس از امتحان و زنجیره فاجعه!:

این متن، به شکلی طنزآمیز، نمونه‌ای از یک استدلال زنجیره‌ای (Chain Reasoning) و تفکر فاجعه‌آمیز (Catastrophizing) را نشان می‌دهد. این الگو، که در روانشناسی شناخته شده است، با ترس از یک رویداد کوچک آغاز شده و به یک فاجعه بزرگ ختم می‌شود. این مکانیسم دفاعی، اگرچه در لحظه ممکن است خنده‌دار به نظر برسد، می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود.

راهکار:

برای غلبه بر ترس از شکست، سعی کنید زنجیره افکار منفی را متوقف کنید. به جای تمرکز بر بدترین سناریو، روی قدم‌های کوچکی که می‌توانید برای موفقیت بردارید تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، شکست بخشی از فرآیند یادگیری است.