چگونه سنگ سفت دل به قلب مهربان تبدیل میشود؟:
دانشمندان عصبشناس کشف کردهاند که مغز انسان حتی در بزرگسالی قابلیت تغییر ساختاری به نام «نوروپلاستیسیته» دارد. یعنی هر بار که انتخاب میکنیم مهربان باشیم، سیناپسهای تازهای شکل میگیرد و مسیرهای قدیمیِ خشونت یا بیاعتمادی تضعیف میشوند. پس سنگدلی یک سرنوشت نیست، یک عادت عصبی است که با تمرین شکسته میشود. آیا شما تا به حال تجربه کردهاید که یک لحظه آگاهی، دیوار درونیتان را فرو بریزد؟
راهکار:
پاسخ: تحول از سنگدلی به مهربانی نیازمند آگاهی از رنجهای خود و دیگران است. با تمرین همدلی (empathy) و بخشش تدریجی، مغز مسیرهای عصبی جدیدی برای مهربانی میسازد. یک تمرین ساده: هر روز یک کار کوچک مهربانانه انجام بده تا مدارهای عاطفی تقویت شوند.