چرا ترس واگیر دارد؟ از افراد ترسو دور باشید:
پدیده «سرایت عاطفی» در روانشناسی به اثبات رسیده: نورونهای آینهای مغز باعث میشود ناخودآگاه حالات چهره، تن صدا و حتی سطح کورتیزول دیگران را تقلید کنیم. تحقیقات نشان داده در یک گروه، اگر فقط یک نفر دچار استرس مزمن باشد، سطح هورمون استرس بقیه اعضا تا ۲۶٪ افزایش مییابد. این یعنی ترس واقعاً مثل ویروس منتشر میشود – اما برخلاف ویروس، واکنش آنی ما میتواند آگاهانه باشد. سوالی که پیش میآید: آیا گاهی دوری از افراد ترسو به معنی فرار از همدلی نیست؟
راهکار:
این جمله به پدیدهای به نام «سرایت عاطفی» اشاره دارد؛ یعنی احساسات ناخودآگاه از فردی به فرد دیگر منتقل میشوند. برای جلوگیری از این اثر، میتوانید تکنیک «مرزبندی ذهنی» را تمرین کنید: در لحظه گفتوگو با افراد مضطرب، نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید که این ترس مال شما نیست.