تاثیر تکرار

قدرت تلاش‌های کوچک روزانه در موفقیت:

آیا می‌دانی که طبق تحقیقات عصب‌شناسی، تکرار یک عمل کوچک در روز به مدت ۶۶ روز (میانگین) باعث شکل‌گیری عادت خودکار در مغز می‌شود؟ این فرایند «میلین‌سازی» نام دارد؛ هر بار که یک کار را تکرار می‌کنی، غلاف میلین دور نورون‌ها ضخیم‌تر شده و مسیر عصبی سریع‌تر و خودکارتر می‌شود. انباشت همین تلاش‌های میلی‌متری است که نفرت از تغییر را به جادوی پیشرفت تبدیل می‌کند. حالا سؤال: کدام تلاش کوچک را حاضر هستی از امروز هر روز تکرار کنی؟

راهکار:

می‌توانی از قانون ۱٪ بهبود روزانه استفاده کنی: هر روز فقط یک درصد بهتر از دیروز باش. بعد از یک سال، بیش از ۳۷ برابر پیشرفت می‌کنی. برای شروع، یک عادت کوچک رو انتخاب کن و با عادت فعلی‌ات جفتش کن (habit stacking).