شروع روز با نام تو؛ راز خوشبختی صبحگاهی:
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که شنیدن نام عزیز، همان ناحیه از مغز (Ventral Tegmental Area) را فعال می‌کند که هنگام خوردن شکلات یا برنده شدن در بازی فعال می‌شود. اما نکتهٔ شگفت‌انگیز: این واکنش در عشق‌های پایدار، قوی‌تر از عشق‌های تازه است. یعنی هر روز که با نام او شروع می‌کنی، داری یک «مسیر عصبی عادت شادی» در مغزت حک می‌کنی. سوال: آیا تا به حال شده که نام او را در لحظه‌ای کاملاً تصادفی و بدون دلیل بشنوی و ناگهان لبخند بزنی؟
راهکار:
این حس شروع روز با یاد عزیز، یک پدیدهٔ عصبی-شیمیایی به نام «پاداش پیش‌بینی‌شونده» است. مغز شما با شنیدن یا فکر کردن به نام او، دوپامین ترشح می‌کند و روزتان را با انتظار لذت، نه خود لذت، آغاز می‌کند. برای ماندگاری این حس، یک «روتین صبحگاهی دوطرفه» بسازید: مثلاً هر روز صبح یک پیام صوتی کوتاه ۳۰ ثانیه‌ای برای هم بفرستید و از او هم بخواهید همین کار را بکند. این کار حلقهٔ پاداش را تقویت می‌کند.