تاثیر قهوه بر خواب

شوخی با قهوه و بیخوابی؛ حاجعلی چی می‌گه؟:

کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین، احساس خستگی رو مهار می‌کنه، اما نیمه‌عمرش ۵ ساعته؛ یعنی حتی ۶ ساعت بعد از نوشیدن قهوه، هنوز نیمی از کافئین تو بدنت فعاله! این یعنی قهوه‌ی عصرگاهی می‌تونه تا نیمه‌شب چرخه خوابتو مختل کنه. آیا می‌دونستی ژنتیک تعیین می‌کنه چقدر سریع کافئین رو متابولیزه می‌کنی؟

راهکار:

اگر قهوه‌ات خوابت رو می‌ریزه، یه راهکار علمی: کافئین رو حداقل ۶ ساعت قبل از خواب قطع کن. حتی قهوه‌ی بدون کافئین هم مقدار کمی کافئین داره!