فراموش نمیکنم چی شنیدم؛ زخم کلام تا کی میماند؟:
مغز انسان برای بقا، تجربههای منفی را قویتر از مثبت کدگذاری میکند؛ آمیگدال و هیپوکامپ در لحظهی شنیدن جملهی توهینآمیز، آن را مثل یک هشدار خطر ذخیره میکنند. به همین دلیل حرف زخمزننده حتی بعد از سالها با جزئیات یادآوری میشود، در حالی که تعریفها محو میشوند. اسم این پدیده «سوگیری منفی» است. حالا سؤال این است: آیا میشود با بازنویسی خاطره، قدرت آن را کم کرد؟
راهکار:
این خاطره، نقشهی مرزهای توست؛ نشان میدهد کدام واژهها برایت غیرقابلتحملاند. میتوانی از آن بهعنوان راهنما برای انتخاب آدمها و محیطی استفاده کنی که کمتر به این مرزها نزدیک شوند.