بخشش؛ سلاحی قدرتمند برای پاکسازی قلب از کینه:
تحقیقات نوروساینس نشان میدهد کینهورزی، فعالیت آمیگدال (مرکز ترس و خشم مغز) را افزایش و فعالیت قشر پیشپیشانی (مرکز منطق و تصمیمگیری) را کاهش میدهد. در مقابل، تمرین بخشش، مسیرهای عصبی مربوط به همدلی و آرامش را تقویت میکند. آیا تا به حال تاثیر فیزیکی یک کینه قدیمی را روی بدن خود حس کردهاید؟
راهکار:
برای تمرین بخشش، میتوانید نامهای بنویسید که هرگز ارسال نمیکنید؛ تمام احساسات خود را در آن خالی کنید و سپس آن را به شیوهای نمادین نابود کنید. این عمل فیزیکی میتواند به رهایی روانی کمک کند.