تاو تفکر

یادگاری تلخ: فراموشی و رها شدن:

این جمله کوتاه، به نکته‌ی ظریفی اشاره دارد. روانشناسی نشان می‌دهد حافظه‌ی ما، به‌ویژه در مورد تجربیات عاطفی منفی، بسیار قوی‌تر از تجربیات مثبت است. این به دلیل مکانیسم‌های بقا است؛ یادآوری خطرات گذشته، به ما کمک می‌کند از آن‌ها در آینده دوری کنیم. اما این موضوع، رنج ناشی از رها شدن را تشدید می‌کند.

راهکار:

به یاد داشته باشید که بخشش، برای رهایی خودتان است، نه توجیه رفتار دیگران. تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا خاطرات دردناک را بدون غرق شدن در آن‌ها، مشاهده کنید.