تایید گرفتن از دیگران

ثابت کردن خودت به خدا، نه آدم‌ها:

در روانشناسی، این مفهوم با «منبع کنترل درونی» مرتبط است؛ جایی که معیار ارزش‌گذاری شما به جای تأیید بیرونی، بر استانداردهای شخصی و باورهای عمیق‌تان استوار می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی با منبع کنترل درونی قوی‌تر، از اضطراب اجتماعی کم‌تری رنج می‌برند. آیا می‌توان جامعه‌ای را تصور کرد که در آن تأیید درونی، واحد اصلی پاداش باشد؟

راهکار:

برای تمرین این نگرش، می‌توانید یک هدف شخصی کوچک (مثل صبور بودن در ترافیک) را فقط برای رضایت درونی خودتان و بدون انتظار تشویق از دیگران انجام دهید و نتیجه احساسی آن را بررسی کنید.