چرا هر شب از فکر و خیال فردا میخوابیم؟:
پدیده «انتقام بیداری شبانه» دقیقاً همین است: مغز بعد از یک روز پرفشار، شببیداری را پسگرفتن کنترل شخصی تلقی میکند، حتی اگر بداند فردا خستهتر میشود. نکته تکاندهندهتر این است که کمبود خواب، آمیگدال را تا حدود ۶۰٪ فعالتر میکند؛ یعنی بیخوابی امشب، نگرانی فردا را هم شدیدتر میسازد.
راهکار:
این عادت در روانشناسی «انتقام بیداری شبانه» نام دارد؛ مغزتان سعی میکند ساعات از دست رفته در روز را با بیداری شبانه جبران کند. سه خط نوشتن از شلوغی ذهن قبل از خواب، بار فکر و خیال را تخلیه میکند و مغز را قانع میکند که دیگر لازم نیست تا فردا کشیک بدهد.