تعلل در خوابیدن

بی‌خوابی شبانه و خواب‌آلودگی صبحگاهی:

پدیده «تعلل انتقامی خواب» نشان می‌دهد افرادی که کنترل کمی روی روزشان دارند، شب‌ها عمداً خواب را به تأخیر می‌اندازند تا حس استقلال پس بگیرند؛ اما صبح، اینرسی خواب مغز را تا ۲ ساعت در حالت مه‌گرفتگی نگه می‌دارد. بهای یک ساعت آزادی شبانه، کاهش تمرکز و حافظه فرداست. اگر انتخاب با شما باشد، کدام را می‌پذیرید؟

راهکار:

این چرخه یک اسم علمی دارد: «انتقام‌جویی شبانه از خواب». اگر یک بازه ۱۵ دقیقه‌ای بدون گوشی قبل از خواب بسازید، مغزتان یاد می‌گیرد خواب را به‌جای از دست دادن آزادی، به‌عنوان شارژ ببیند.