سیستم فعال‌کننده شبکه‌ای

راهکارهای افزایش تمرکز و هوشیاری حین مطالعه:

درست است که وضعیت فیزیکی بر هوشیاری تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده‌اند که حرکت‌های کوچک و تغییر وضعیت، سیستم فعال‌کننده شبکه‌ای (RAS) مغز را تحریک می‌کند که مسئول تنظیم چرخه‌های خواب و بیداری است. این سیستم با افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز، به حفظ تمرکز و کاهش خواب‌آلودگی کمک می‌کند، نه صرفاً یک ترفند رفتاری.

راهکار:

علاوه بر تغییر وضعیت، حتماً از مصرف غذاهای سنگین و پرقند قبل از مطالعه خودداری کنید، زیرا باعث افت ناگهانی قند خون و افزایش خواب‌آلودگی می‌شود. به جای آن، میان‌وعده‌های سبک و مغذی انتخاب کنید.