سرزنش خود پس از خیانت

تو نامردی کردی و من تاوانش را دادم:

در روانشناسی شناختی، پدیده‌ای به نام «سوگیری خدمت به خود» وجود دارد که افراد معمولاً موفقیت را به خود و شکست را به دیگران نسبت می‌دهند. اما اینجا برعکس است: نویسنده تمام تقصیرهای طرف مقابل را به گردن گرفته. این می‌تواند نشانه «وابستگی ناسالم» یا «ترس از رها شدن» باشد. جالب اینجاست که در تحقیقات، چنین الگویی اغلب در روابطی دیده می‌شود که یک طرف نقش «نجات‌دهنده» را بازی می‌کند. آیا واقعاً لازم است برای اثبات عشق، بار گناه دیگری را هم حمل کنید؟

راهکار:

این متن یک الگوی کلاسیک از «قربانی‌سازی خود» را نشان می‌دهد: نویسنده تمام بار اشتباهات طرف مقابل را به دوش می‌کشد. در روانشناسی، به این «سرزنش خود ناکارآمد» می‌گویند که اغلب ریشه در ترس از دست دادن دارد. شاید وقت آن است که از خود بپرسید: «آیا من مسئول رفتار دیگران هستم یا فقط انتخاب‌های خودم؟»