سرایت استرس

بی‌تابی تو، بی‌تابی جهان؛ وابستگی عاطفی ما:

آیا می‌دانستید سیستم عصبی ما به‌طور خودکار با سیستم عصبی اطرافیان همنوا می‌شود؟ به این پدیده «تنظیم مشترک» می‌گویند. اگر شما بی‌تاب شوید، ضربان قلب و کورتیزول اطرافیان بالا می‌رود و آنها هم بی‌تاب می‌شوند. آرامش شما یک هدیه بیولوژیک برای عزیزانتان است. تا به حال شده بی‌دلیل مضطرب شوید و بعد بفهمید از کسی گرفته‌اید؟

راهکار:

نکته جالب: در روانشناسی مثبت‌گرا، «تنفس مشترک» با شریک عاطفی می‌تواند به تنظیم هیجانی کمک کند. وقتی بی‌تابی، به‌جای تمرکز بر ناآرامی، ریتم تنفست را با او هماهنگ کن تا سیستم عصبی هر دو آرام شود.