سوال شخصی

الان چه چیزی تو را واقعاً خوشحال می‌کند؟:

تحقیقات روانشناسی مثبت‌نگر نشان می‌دهد تمرکز آگاهانه بر منابع کوچک شادی در لحظه‌ی حال (مثل یک فنجان چای گرم یا نور آفتاب) می‌تواند مسیرهای عصبی مربوط به خوشبختی را تقویت کند. شما اغلب به چه محرک‌های ساده‌ای توجه می‌کنید؟

راهکار:

برای پاسخ عمیق‌تر، به جای نام بردن یک چیز، یک «حس» یا «خاطره‌ای» را توصیف کن که اخیراً آن شادی را برایت زنده کرد. مثلاً «صدای خنده بچه‌ها توی پارک دیروز».