سنگ‌اندازی

سنگ‌اندازی در ارتباطات: چرا همدلی مهم است؟:

این تعامل به خوبی «سنگ‌اندازی» (Stonewalling) را نشان می‌دهد که یکی از چهار سوار آخرالزمان روابط به تشخیص دکتر جان گاتمن است. در این شیوه ارتباطی، یک فرد به طور عمدی یا غیرعمدی از گفتگو طفره می‌رود و پاسخ‌های کوتاه و بی‌احساس می‌دهد. این رفتار نه تنها مشکل را حل نمی‌کند بلکه حس بی‌احترامی و عدم همدلی را به طرف مقابل منتقل کرده و به تدریج باعث فرسایش رابطه می‌شود.

راهکار:

هنگام مواجهه با رفتارهای سرد، به جای واکنش متقابل، احساستان را با جملات «من» محور بیان کنید (مثلاً «من احساس نادیده گرفته شدن می‌کنم»). این کار به شما کمک می‌کند تا نیازهایتان را بدون سرزنش بیان کرده و مسیر گفتگو را باز نگه دارید.