جمله اعتماد به نفس: همه سلیقه خوب ندارن:
تحقیقات عصبشناسی نشون میده که وقتی طرد میشیم، دقیقاً همان نواحی مغز که مسئول درد فیزیکی هستند فعال میشن. اما نکتهی جالب: این حس فقط حدود ۲۰ ثانیه طول میکشه اگه اجازه ندی افکارت اون رو داستانسرایی و طولانی کنن. چقدر توی کنترل افکار بعد از یک «نه» شنیدن قدرت داری؟
راهکار:
این جمله یادآوری میکنه که سلیقه افراد بیشتر بازتاب خودشونه تا ارزش واقعی تو. برای تمرین این دیدگاه، هر بار که با نقد یا طرد مواجه میشی، از خودت بپرس: «این نظر بیشتر دربارهی اون شخص بهم میگه یا دربارهی من؟»