سلب توجه

رهایی از نگرانی: هنر دست دادن با داشته‌ها:

این متن کوتاه، یادآور حکمتِ رها کردن است. به جای تمرکز بر نداشته‌ها، این متن بر ارزشمندیِ رهایی از احساسات منفی تاکید می‌کند. این مفهوم، ریشه در فلسفه‌های شرقی و روانشناسی مدرن دارد و نشان می‌دهد که گاهی اوقات، آرامش با کم کردنِ بارِ ذهنی به دست می‌آید.

راهکار:

برای کاهش اضطراب و نگرانی، تمرین کنید که به جای تلاش برای کنترل همه چیز، چیزهایی را که خارج از کنترل شما هستند بپذیرید. این پذیرش، آرامش درونی را به ارمغان می‌آورد.