سلامت روان در کمک

برای تعمیر دیگران، خودت را نشکن: اصل روانشناسی همدلی پایدار:

پدیده‌ای به نام «فرسودگی همدلی» وجود دارد: مغز ما در مواجهه مداوم با رنج دیگران، فعالیتش در قشر پیش‌پیشانی کاهش می‌یابد و توانایی تصمیم‌گیری و حتی حس همدلی واقعی افت می‌کند. به زبان ساده، اگر بی‌وقفه تلاش کنی ترک‌های دیگران را پُر کنی، ترک‌های خودت عمیق‌تر می‌شوند و در نهایت دیگر هیچ ظرفی را نمی‌توانی نگه داری. آخرین باری که قبل از کمک به کسی، نبض روانی خودت را چک کردی کی بود؟

راهکار:

کمک به دیگران بدون تعیین مرزهای شخصی، در درازمدت باعث فرسودگی همدلی و حتی رنجش پنهان می‌شود. دفعه بعد که خواستی کسی را «تعمیر» کنی، اول ببین آیا ظرفیت روانی‌ات پر است یا نه. کمک واقعی، مثل ماسک اکسیژن هواپیما، اول باید برای خودت باشد.