سلامتی به خودت

هزینه‌های پنهان رابطه‌هایی که ما را بیمار می‌کنند:

در روانشناسی اجتماعی، «نظریه مبادله اجتماعی» می‌گوید روابط زمانی پایدار می‌مانند که پاداش‌ها از هزینه‌ها بیشتر باشد. جالب اینجاست که مغز ما هزینه‌های عاطفی را دقیق‌تر از پاداش‌ها محاسبه می‌کند، به همین خاطر احساس می‌کنیم «بیمار شده‌ایم». آیا این محاسبه ذهنی همیشه درست است؟

راهکار:

این حس که «دادن» بیش از «گرفتن» انرژی می‌برد، در روانشناسی «فرسودگی همدلانه» نام دارد. یک تمرین ساده: لیستی از افرادی که رابطه با آن‌ها برایتان «هزینه‌ی عاطفی» دارد بنویسید و مرزهای ارتباطی خود با هرکدام را برای یک هفته بازتعریف کنید.