به سلامتی خاطرات گرم و شبهای بیخوابی:
آیا میدانستید مغز در بیخوابی، آمیگدال (مرکز عواطف) را ۶۰٪ فعالتر میکند و خاطرات هیجانی تا ۲۳٪ دقیقتر تثبیت میشوند؟ این پدیدهای است به نام «مجتمعسازی حافظهی هیجانی»: هر بار که چشمهایتان باز میماند، مغزتان بیرحمترین آرشیوِ جزئیات چهره و لحن صدا را میسازد. شبهای بیخوابی شما چه خاطرهای را برای همیشه حک کردهاند؟
راهکار:
جالب است که اینجا بیخوابی نه نشانهی عذاب، که نشانهی یک ضیافت ذهنی است. انگار که «خاطراتش» همان نوری هستند که در نبود خورشید، اتاق را روشن نگه میدارند. چه میشود اگر امشب به جای جنگیدن با این بیداری، آن را تبدیل به یک آیین قدردانی کنی؟